免疫力低下，疾病就容易乘虚而入。哪些食物最有助于提高免疫力呢？　
　　1.瘦牛肉。瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌，吃牛肉最好选择瘦牛肉，且每天不超过3盎司（约合85克）。

　　2.豆类。豆类也是铁和锌的优质来源，还富含有助于增加抗炎白细胞淋巴细胞的维生素B6。

　　3.蘑菇。冬菇和平菇等亚洲蘑菇富含β葡聚糖，有助于刺激抗病毒白细胞的产生。圆蘑菇含有丰富的硒和核黄素（维生素B2），有助于抗击细菌感染。

　　4.南瓜籽。南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的β胡萝卜素，有助于身体产生更多的抗击感染的白细胞。多项动物实验发现，维生素A还有助于提高身体对流感疫苗的反应。南瓜和南瓜籽都有防感染功效。

　　5.三文鱼。野生三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次，可增强免疫力。