养成良好卫生习惯

　　夏季天气炎热，各类细菌、病毒生长繁殖快，水源食物、环境容易受污染。老鼠、苍蝇、蚊子等在夏季是繁殖高峰期，携带的病原体易污染水源、食物、环境。另外，人的体能消耗量大，喝水多减弱了胃肠功能和抗病能力，易致病。

　　中国疾控中心专家介绍，夏季流行的传染病主要包括三类：一是肠道传染病，如霍乱、伤寒、病毒性肝炎等。二是蚊媒传染病，如疟疾、流行性乙型脑炎等。三是鼠媒传染病，如钩端螺旋体病、流行性出血热等。

　　为了预防肠道传染病，中国疾控中心专家提醒公众：养成“喝开水、吃熟食、勤洗手”的良好卫生习惯。注意家庭饮食卫生，尽量不吃剩饭菜。冰箱内储放的直接入口食品，经卫生处理后才能进食。蔬菜水果要先用清水浸泡，然后使用清洁水冲洗三遍以上，特别是一些带叶、带根的蔬菜，要特别注意根部的清洗，葡萄、草莓等水果需要在清水中适当加一点盐浸泡几分钟，用清水冲净。

　　北京市疾控中心副主任庞星火提醒公众，接触了脏东西要洗手；饭前便后要洗手；外出回家后要洗手；洗手时，要用清洁的流动水清洗；擦手用的毛巾必须干净。

　　中国疾控中心传染病预防控制所媒介生物控制室主任刘起勇教授表示，被蚊子叮咬后出现发烧、红疹、过敏严重或其他不适，应上医院就诊，并告知医生有过蚊虫叮咬史。

　　五招远离热伤风

　　进入大暑后，高温“桑拿天”将增多。夏季闷热，湿度比较大，容易发生热伤风，如果还像冬天感冒一样吃退烧药，效果不好，还有一定副作用。

　　热伤风没有传染性，但是会诱发其他疾病，比如慢性气管炎、哮喘等。如何预防热伤风，北京市卫生局专家提醒公众，首先要在精神上调养，克制不良的心态，工作、起居要有度，夏季可以晚睡早起，中午尽量少出门，老年人和有慢性病的人中午最好有午睡。要从饮食上进行调养，多吃清淡食物，多吃西瓜、绿豆汤等。小孩和老人不要过食寒凉的食物。

　　专家认为，坚持以下几点，多数人都会顺利地度过“桑拿天”，不让热伤风靠近。具体来说：

　　1.剧烈运动后不要吃过多的冷饮，不要洗冷水澡；

　　2.晚上睡觉不能贪凉；

　　3.空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风；

　　4.每天要多喝水，饭菜要清淡，尽量用绿豆、冰糖、菊花茶、西瓜制作的清凉饮料来替代含糖量过高的饮料；