2021年4月7日是第72个世界卫生日,世界卫生日工作中非常重要的一条就是“做好传染病防治工作”,今天,我们就来说一说2020年初爆发的‘黑天鹅’传染病—新冠。

新冠病毒是此前从未见过的乙型冠状病毒属病毒,变异性强,传染性强,截至2021.2月,全球已发现4000多种新冠病毒变体。目前,在欧洲等地区,因传染性和致病性更强的变异新冠病毒正迅速取代传统病株,疫情加剧,感染增多又促使病毒加速变异。病毒变异与疫情加剧又进入恶性循环的趋势,为全球抗疫带来了新的不确定性。

新冠病毒的主要传播途径是呼吸道飞沫传播和接触传播,各个年龄段的人都可能感染新冠,尤其是老年人和体弱多病的免疫力低下人群更容易被感染。因此,疫情爆发以来,不管是政府官方,还是民间都在大力呼吁国民规律饮食和休息,提高自身免疫力。即使是打了新冠疫苗,依然需要良好的免疫力,因为疫苗不像抗生素那样直接攻击病原体,而是必须依靠人体的免疫系统才能发挥其威力。

免疫系统遍布我们的全身,包括骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠、阑尾、胸腺等免疫器官,以及具有凝血功能的血小板,和我们熟悉的抗体等免疫活性物质。

以下几个症状是免疫低下人群经常出现的症状:

容易感到疲劳,免疫力比较低的人会非常容易感到疲劳,即使没有做重体力劳动,也觉得腰酸背痛,恢复起来很慢。

容易患病,免疫系统是人体抗击外来病原体入侵最重要的一道屏障,一般情况下免疫系统会把进入身体的绝大部分微生物都杀灭,以免造成疾病感染。免疫力一旦降低,病原体就更容易进入体内,生病的机率就会更高。

睡眠不好,食欲不佳,免疫力低下人群的内分泌状况非常不稳定,容易受到外界环境变化而变化,出现食欲减退、睡眠不稳等症状。

提高免疫力需要做到以下几点:

1、营养均衡,每日定时定量进餐、食物多样化、合理搭配、烹调时控油控盐,以满足各种营养素的需要和维持理想体重。

2、保持身心放松,精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。学会应对随时而来的压力,尽可能乐观、积极,广交朋友,多倾诉,多参加唱歌等活动。

3、生活规律,有研究发现,与每晚睡七八个小时的人比,每晚只睡四个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等,也会让“免疫力”受苦。

4、不滥用保健品,相比看到什么好就吃什么,适合、适量的食用保健品更能有效提高免疫力。当基础营养摄入不足时,以基础营养保健品为主;在保证基础营养后,可以适当摄入灵芝孢子粉提升免疫力。灵芝孢子粉以大晟为佳,特别是家中老人,长期服用大晟灵芝孢子粉能明显提高免疫力。

第72届世界卫生日到来之际,让我们一起关注健康,开启健康!